SINH VIÊN BỘ MÔN VOVINAM: tháng 8 2020

1. NGHIÊM LỄ

1.1. Nghiêm

1) Thân

2) Hai bàn tay

3) Hai bàn chân

1.2. Nghiêm lễ:

1) Bàn tay P

2) Bàn tay T

1.3. Lễ:

1) Thân

2) Mắt

3) Bàn tay T

1.4. Về:

1) Bàn tay P

2) Bàn tay T

1.5. Nghiêm

1) Bàn tay P

2) Bàn tay T

2. LẬP TẤN

2.1. LẬP TẤN NGHỈ

1) Bàn chân

2) Đôi tay

2.2. LẬP TẤN NGHIÊM

1) Bàn chân

2) Đôi tay

3. KHỞI ĐỘNG:

3.1. CỔ

1) TRƯỚC – SAU

2) TRÁI – PHẢI

3) XOAY

4) XOAY NGƯỢC

3.2. VAI

1) Trước

2) Sau

3.3. KHUỶU

1) Ra

2) Vào

3.4. CỔ TAY

1) Rung

2) Xoay

3.5. LƯỜN

1) Trái

2) Phải

3.6. BỤNG

1) Trước

2) Sau

3.7. HÔNG

1) Thuận

2) Ngược

3.8. CHẬU (mở chân T)

1) Gót chân

2) Qua trái

3) Phải

3.9. GỐI

1) Khép gối xoay trái

2) Khép gối xoay P

3) Mở gối – xoay trong ra

4) Mở gối – xoay ngoài vào

3.10. CỔ CHÂN

1) Gót trái – trong ra

2) Gót trái – ngoài vào

3) Gót P – trong ra

4) Gót P – ngoài vào

3.11. NGÓN CHÂN

1) Trái: Gập ngón, xoay

2) Phải: Gập ngón, xoay

3.12. HẤT CHÂN (thẳng gối)

1) Trái – hất lên

2) Phải – lên

3) Trái – hất ra

4) Phải – ra

5) Trái – hất vào

6) Phải – vào

3.13. CHẠY BƯỚC NHANH

3.14. CHẠY BƯỚC CAO

3.15. CHẠY HẤT SAU

3.16. HÍT ĐẤT

1) Chống tay, Duỗi chân, Thẳng lưng

2) Xuống (HÍT VÀO)

3) Chạm đất nghiêng đầu T (dừng)

4) Đẩy (NÍN)

5) Thẳng tay (THỞ RA)

4. TÉ LĂN

4.1. TỪ LẬP TẤN

1) TAY P QUA P

2) TAY P QUA T

3) TAY P TỚI TRƯỚC

4) LĂN SAU

5) CHỐNG 2 TAY

4.2. TỪ ĐINH TẤN CAO

4.2.1. CHÂN T TRƯỚC

6) TAY T TRƯỚC

7) TAY P TRƯỚC

4.2.2. CHÂN P TRƯỚC

8) TAY T TRƯỚC

9) TAY P TRƯỚC

5. TẤN:

5.1. LẬP TẤN NGHIÊM

1) Bàn chân

2) Nắm tay

5.2. LẬP TẤN NGHỈ

1) Bàn chân

2) Nắm tay

5.3. TRUNG BÌNH TẤN

1) Động tác chân

2) Tư thế tay

5.4. TRUNG BÌNH TẤN DỌC

1) Động tác chân

2) Tư thế tay

5.5. HỔ TẤN

1) Động tác chân

2) Tư thế tay

5.6. ĐINH TẤN

1) Bàn chân trước

2) Gối chân trước

3) Lưng

4) Vai & tay

5.7. ĐINH TẤN CAO

1) Động tác chân

2) Tư thế tay

a. KỴ MÃ TẤN & TRUNG BÌNH TẤN https://youtu.be/QsItgTJvXx8

b. TAM GIÁC TẤN https://youtu.be/-JY2DzotFTw

c. https://www.youtube.com/watch?v=Lijb9l1Tt4A

d. https://www.facebook.com/watch/?v=508618585995094

e. https://www.youtube.com/watch?v=8DOYN05qepI

f. https://www.youtube.com/watch?v=UeeAzIP0dhc

g. https://vovinamsinhvienfpt.blogspot.com/2019/01/tan.html

h. https://www.youtube.com/watch?v=wvEMfvPkciE

i. https://www.youtube.com/watch?v=698Ep0xkuVs&feature=share&fbclid=IwAR1sKJp8V14s37

j. https://sites.google.com/site/wwwclbvncom/home/vo-thuat/cac-bo-tan-phap

k. https://vovinamthainguyen.vn/nam-vung-cac-bo-tan-phap-trong-vovinam.html

l. https://www.oocities.org/hillsky7/VoThuat/TanPhap.htm

6. TÉ LĂN

6.1. TỪ LẬP TẤN

1) TAY P QUA P

2) TAY P QUA T

3) TAY P TỚI TRƯỚC

4) LĂN SAU

5) CHỐNG 2 TAY

6.2. TỪ ĐINH TẤN CAO

6.2.1. CHÂN T TRƯỚC

1) TAY T TRƯỚC

2) TAY P TRƯỚC

6.2.2. CHÂN P TRƯỚC

1) TAY T TRƯỚC

2) TAY P TRƯỚC

7. NÉ – LẬP TẤN NGHỈ:

1) VAI

2) VAI VÀ CHÂN

8. ĐỠ – LẬP TẤN NGHỈ:

1) Lối 1

2) Lối 2

3) Lối 3

4) Lối 4

9. THẾ THỦ:

1) Bước – Tấn

2) Tay trái - P

10. THÂN PHÁP – 5 KIỂU DI CHUYỂN

1) Lướt (chân trước tới trước)

2) Bước (chân sau tới trước)

3) Quay (đổi hướng nhìn & tay thủ + giữ chân)

4) Xoay (đổi hướng nhìn & tay thủ + 1 chân vẽ nửa cung tròn)

5) Lật (chân sau tréo sau chân trước + lật thân + giữ hướng tiến)

11. TAM GIÁC TẤN

1) Bàn chân trước/sau

2) Gối chân trước

3) Lưng

4) Vai & tay

12. CUNG TIỄN TẤN

1) Bàn chân trước/sau

2) Gối chân sau

3) Lưng

4) Vai & tay

13. QUỴ TẤN

1) Mũi chân sau

2) Tư thế tay

14. BÁT CƯỚC TẤN

1) Gót chân (chân A sau bước tréo trước + nhìn & thủ B + gối B tựa sau gối A)

2) Tư thế tay

15. BÀN TAY CHÉM

1) Ngón Cái

2) Bốn Ngón

3) Cổ tay

16. NẮM ĐẤM

1) Bốn Ngón

2) Cổ tay

3) Ngón Cái

17. ĐẤM THẲNG (CAO, TRUNG, THẤP)

TỪ HÔNG RA

17.1. TỪ TAM GIÁC TẤN

1) THẲNG NGHỊCH

2) THẲNG THUẬN

3) LIÊN TỤC

17.2. TỪ ĐINH TẤN CAO

1) TỪ MÁ

2) TỪ NÁCH

3) TỪ THẮT LƯNG

18. ĐẤM THUẬN (TAM GIÁC TẤN):

1) ĐẤM MÓC

2) ĐẤM LAO

3) ĐẤM MÚC

4) ĐẤM BẬT

5) ĐẤM PHẠT

19. ĐẤM NGHỊCH (TAM GIÁC TẤN):

1) ĐẤM MÓC

2) ĐẤM LAO

3) ĐẤM MÚC

4) ĐẤM BẬT

5) ĐẤM PHẠT

CÚ ĐẤM https://youtu.be/EbIaHIdsb_w
ĐẤM THẲNG https://youtu.be/43iXcMfl5aE
ĐỔI HƯỚNG https://youtu.be/f9uClaLhWq4
ĐÒN TAY https://youtu.be/Ftr77qiESxg
GẠT, ĐẤM, CHÉM, CHỎ https://www.youtube.com/watch?v=54NG_S53wvE
CHÉM 1 https://vovinamsinhvienfpt.blogspot.com/2019/01/chem-1.html
CHÉM https://vovinamsinhvienfpt.blogspot.com/2019/01/on-la-danh-tu-chi-hinh- thuc-anh-truc.html
ĐẤM https://www.youtube.com/watch?v=BRxwVaM5eJk
CHỎ https://www.youtube.com/watch?v=sE0i-CetBc8
CHỎ https://www.youtube.com/watch?v=uULpLmm-Klc

20. CHÉM TỪ TAM GIÁC TẤN

20.1. CHÉM THUẬN

1) CHÉM SỐ 1

2) CHÉM SỐ 2

3) CHÉM SỐ 3

4) CHÉM SỐ 4

20.2. CHÉM NGHỊCH TRƯỚC

5) CHÉM SỐ 1

6) CHÉM SỐ 2

7) CHÉM SỐ 3

8) CHÉM SỐ 4

20.3. CHÉM NGHỊCH BÊN T, P

9) CHÉM SỐ 1

10) CHÉM SỐ 2

11) CHÉM SỐ 3

12) CHÉM SỐ 4

21. CHỎ TỪ TAM GIÁC TẤN

21.1. CHỎ THUẬN

1) CHỎ SỐ 1

2) CHỎ SỐ 2

3) CHỎ SỐ 3

4) CHỎ SỐ 4

21.2. CHỎ NGHỊCH TRƯỚC

1) CHỎ SỐ 1

2) CHỎ SỐ 2

3) CHỎ SỐ 3

4) CHỎ SỐ 4

21.3. CHỎ NGHỊCH BÊN T, P

1) CHỎ SỐ 1

2) CHỎ SỐ 2

3) CHỎ SỐ 3

4) CHỎ SỐ 4

22. QUÉT CHÂN

22.1.QUÉT LÒNG BÀN

22.1.1. Từ lập tấn nghỉ (hai chân ngang):

1) Chân trụ

2) Bàn chân quét

3) Tay:

a. Quét + tay thủ

b. Quét + tay chém

c. Quét tát

4) Co – Thủ

22.1.2. Từ chân sau:

1) Chân trụ

2) Bàn chân quét

3) Tay:

a. Quét thủ

b. Quét chém

c. Quét tát

4) Co – Thủ

22.2.QUÉT MÓC LÊN

22.2.1. Từ lập tấn nghỉ (hai chân ngang):

1) Chân trụ

2) Bàn chân quét

3) Tay:

a. Quét thủ

b. Quét chém

c. Quét tát

4) Co – Thủ

22.2.2. Từ Chân sau

1) Chân trụ

2) Bàn chân quét

3) Tay:

a. Quét thủ

b. Quét chém

c. Quét tát

4) Co – Thủ

22.3.QUÉT TẠT THẤP

22.3.1. Từ lập tấn nghỉ (hai chân ngang):

1) Chân trụ

2) Bàn chân quét

3) Tay:

a. Quét thủ

b. Quét chém

c. Quét tát

4) Co – Thủ

22.3.2. Từ Chân sau

1) Chân trụ

2) Bàn chân quét

3) Tay:

d. Quét thủ

e. Quét chém

f. Quét tát

4) Co – Thủ

ĐÁ THẲNG https://youtu.be/U3KxTSadA7A
ĐÁ TẠT https://youtu.be/CDGhLVIqXEo
THĂNG BẰNG ĐÁ https://youtu.be/LFPGbwCnW34
ĐÁ LÁI https://youtu.be/6jEoWCiMTI8
https://www.youtube.com/watch?v=5xnRH8mtUxo (5: 20 ; 4:33 ;
Các lối đá: https://www.youtube.com/watch?v=DB1A5G7-t6c
THẲNG https://vovinamsinhvienfpt.blogspot.com/2019/01/a-thang.html
ĐẠP https://vovinamsinhvienfpt.blogspot.com/2019/01/ap.html
CẠNH https://vovinamsinhvienfpt.blogspot.com/2019/01/a-canh.html
ĐÁTẠT https://vovinamsinhvienfpt.blogspot.com/2019/01/a-tat-phang-ong.html
LÁI: https://www.youtube.com/watch?v=6jEoWCiMTI8 0:30 ; 1:21 ; 1: 35 ; 1: 46
https://www.youtube.com/watch?v=6E70yvpPKZw

23. ĐÁ TẠT

23.1.ĐÁ TẠT THẤP

1) Chân trụ

2) Cổ chân tạt

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

23.2.ĐÁ TẠT CAO

1) Chân trụ

2) Cổ chân tạt

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

23.3.ĐÁ TẠT LÒNG BÀN CHÂN

1) Chân trụ

2) Lòng bàn chân tạt

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

24. ĐÁ CẠNH

1) Chân trụ

2) Bàn chân đá

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

25. ĐẠP TRƯỚC THẤP, NGANG

1) Chân trụ

2) Gót chân đạp

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

26. ĐẠP TRƯỚC CAO

1) Chân trụ

2) Chân đạp gót

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

27. ĐẠP SAU (HẬU, LÁI)

1) Chân trụ

2) Gót chân đạp

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

28. ĐÁ THẲNG TỐNG GÓT

1) Chân trụ

2) Bàn chân đạp

a. Gót

b. Ức (mũi giày)

3) Hông

4) Động tác tay

5) Co – Thủ

29. ĐÁ THẲNG HẤT

1) Chân trụ

2) Cổ chân hất

3) Động tác tay

4) Co – Thủ

NHAP MON QUYEN

1) bài quyền: https://www.youtube.com/watch?v=4JyXcLIZts0

2) thế tấn: https://upload.latest.facebook.com/watch/?v=260792178241419

3) đòn tay (gạt, đấm [thẳng, lao, múc, móc, bật, phạt], chém, chỏ): https://www.youtube.com/watch?v=54NG_S53wvE

4) đòn chân (thẳng, cạnh, tạt, đạp) https://www.youtube.com/watch?v=aaBjHToSv90

5) https://vvnsvfpt.blogspot.com/2020/04/ CH.LƯỢC

SINH VIÊN BỘ MÔN VOVINAM

Thứ Bảy, 22 tháng 8, 2020

DANH MỤC HỌC LIỆU

Thứ Năm, 20 tháng 8, 2020

KỲ 1 V1

HỎI ĐÁP LÝ THUYẾT VOVINAM